Как расстаться с лишним весом?

Автор: Spiker     Категория: Питание-Диеты

Многие от безысходности найти самый быстрый способ расстаться с ненавистными килограммами готовы просто отрезать болтающиеся части, как ненужный кусок мяса.

Но не стоит прибегать к таким радикальным мерам. Сперва, давайте уясним для себя, что быстрый способ и умный способ борьбы с лишним весом – это две разные вещи.

Все новомодные диета, гарантирующие мгновенный результат, в лучшем случае пустые обещания, а в худшем – несоизмеримый вред для вашего здоровья, наносимый изнутри. Быстрых и безобидных методов по потере веса не существует.

Самый оптимальный вариант – мы будем худеть постепенно и с умом. Вот несколько простых советов на пути к идеальным формам:

1. Выпивайте достаточное количество воды.

Без воды ваша печень и почки не смогут вывести токсины из организма, и вынуждены будут хранить их – догадайтесь, где – в жировых тканях. Из-за этого наше тело становится зависимым от жира. Вода – это самое лучшее средство против лишних килограммов.

2. Сыроедство.

По крайней мере, 51% вашего рациона должен состоять из свежих овощей и фруктов. Вашему организму необходимы питательные вещества, клетчатка и витамины. Если оно не получает необходимое количество питательных веществ, жировые отложения задерживаются в нём.

3. Съедайте 5-6 маленьких порций ежедневно.

Старайтесь есть сбалансированную пищу с достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров 5-6 раз в день маленькими порциями. Это естественным путём улучшит ваш обмен веществ и даст всё самое необходимое вашему организму. Помните, что недоедание или голод – это враг №1 в борьбе с лишним весом.

4. Употребляйте на 15-25% меньше калорий.

Медленно, но верно вы будете идти к поставленной цели, лишь немного сократив свой ежедневный рацион.

5. Упражняйтесь.

Увы, но просто сидя на одном месте, килограммы не уйдут сами по себе. Займитесь тем видом физической активности, которая вам по душе. Чаще гуляйте, предпочитайте добраться до ближайшего магазина пешком, нежели на автомобиле. Находите любую причину, чтобы лишний раз подвигаться.

6. Исключите пищу с высоким содержанием сахара, искусственных добавок, жареную пищу и быстрого приготовления.

Подобная еда не принесёт ничего хорошего для вашего организма, она лишь спровоцирует жировые отложения в нём. Разве к этому вы стремитесь?

7. Избегайте стрессовых ситуаций.

Научитесь управлять собой и своими чувствами. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы невольно съедаем больше, чем положено. И в качестве результата получаем ненавистные килограммы.

Соблазн испробовать какой-нибудь новый метод, уверяющий нас, что проблема решится в считанные недели, всегда есть. Но не будем поддаваться этим уловкам и внимательно прочитаем следующие способы по потере веса, которым следовать не стоит!

8. Голодание.

С одной стороны, голодание может быть полезным, но, с другой стороны, если этот метод выбран с целью похудения, может оказаться очень опасным для вашего здоровья. Оно замедляет обмен веществ в вашем организме, а по окончании голодания вам захочется есть вдвое больше. Тогда весь результат пойдет насмарку. Нужно помнить, что, если вы едите быстро и много (а после голодания, ох, как есть хочется!), ваш организм попадает в шоковое состоянии, по сути, мы сами ухудшаем его работоспособность и делаем слабым.

9. Диеты.

На сегодняшний день существует уйма разнообразных диет и, порой, вы ломаете голову над тем, какую же выбрать на этот раз, имея за спиной немалый опыт в этой области. Не пора ли становиться? Теоретически, диеты могут принести желаемый результат, но лишь при условии, если вы будете следовать ей не неделю, месяц или год, а всегда.

Вы готовы к этому? Обычно, испробовав очередную диету и удовлетворив себя на первый взгляд отличным результатом, вы переходите к своему привычному рациону. Лишние килограммы снова тут как тут.

Чай, медицинские препараты для похудания.

Даже близко не прикасайтесь! Это всего лишь рекламный трюк по опустошению кошелька для особо ленивых и наивных. Не издевайтесь над своим телом. Здоровье дороже!

Это только в сказке всё происходит по мановению волшебной палочки, быстро и легко. В жизни же требуется терпение и время, чтобы достичь своих желаний. Поэтому, как и к любому делу, подойдите к вопросу похудения с умом. И тогда у вас всё получится!


Оставить комментарий