Газированный напиток – враг для вашего сердца

Автор: Spiker     Категория: Здоровье плюс

Газированный напиток – враг для вашего сердцаРезультаты нового исследования показали, что употребление газированных напитков, будь то диетические или сладкие, провоцирует риск сердечных приступов, особенно среди женщин. И, наоборот, чашечка обычного кофе сводит этот риск на нет.

В то время, как многочисленные исследования обнаруживали, что употребление газированных напитков может привести к избыточному весу, диабету, высокому кровяному давлению и уровню холестерина в крови, американские учёные из Кливлендской клиники международного института Велнеса и Гарвардского университета проверили газированные напитки на риск проблем с сердечнососудистой системой и не ошиблись.

Руководитель исследования доктор Адам Бернштейн уверяет, что в газированные напитки по-прежнему добавляют очень много сахара. Поэтому регулярное употребление таких напитков запускает в организме механизм цепной реакции, который рано или поздно приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем, включая сердечные приступы.

На протяжении всего процесса исследований проводился анализ данных по употреблению газированных напитков. В одном из таких исследований, называемом Health Professionals Follow-Up Study, которое длилось с 1986 по 2008 гг., приняло участие 43,371мужчин; в Nurses’ Health Study было задействовано 84,085 женщин, за которыми наблюдали в период с 1980 по 2008 гг.. В течение этого времени у приблизительно 3,000 женщин и 1,400 мужчин были диагностированы сердечные приступы.

В противовес этому, в кофе содержится хлорогеновая кислота, лигнаны и магний, которые работают как антиоксиданты и способны сократить риск приступов.

Кроме этого, учёные зафиксировали тот факт, что у мужчин и женщин, которые регулярно выпивали стакан со сладким напитком, наблюдалось повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина, при этом они не отличались хорошей физической активностью. Такие люди чаще других употребляли в пищу красное мясо и молочные продукты с высоким процентом жира.

Чтобы не увеличить свои шансы сердечного приступа, кроме отказа от ежедневного употребления сладких газированных напитков, отдавайте предпочтение цитрусовым таким, как апельсины и грейпфруты, которые богаты витамином C. Они обладают способностью разжижать кровь, препятствуя образованию сгустков, из-за которых и происходят проблемы с сердечной мышцей.

Также будет полезно сократить потребление соли до 6 грамм в день (для взрослого человека) и включить в свой рацион продукты с содержанием кислот омега-3 (жирные сорта рыб, например, скумбрия), снижающие уровень холестерина, фолиевой кислоты и витамина B (оба компонента встречаются в брокколи), которые защитят ваше сердце от недомоганий.

Метки:


Оставить комментарий

Вам может быть интересно: