Регулярные пробежки прибавят годы жизни

Автор: Spiker     Категория: Здоровье плюс, Упражнения

Регулярные пробежкиЕсли вы любите жизнь и хотите подольше задержаться на этой земле, учёные советуют потуже завязать шнурки на ваших кроссовках и насладиться регулярными неторопливыми пробежками несколько раз в неделю.

Ссылаясь на последние результаты, мужчины, которые регулярно уделяют время бегу трусцой, могут продлить себе жизнь на 6,2 года, а женщины – на 5,6 лет.

Предварительные данные исследования Copenhagen City Heart study, представленные на симпозиуме в Дублине, посвящённому здоровью сердца, пополнили копилку знаний в области предупреждения сердечнососудистых заболеваний и приступов. Цель работы состояла в мониторинге деятельности сердец более 19,000 мужчин и женщин, начиная с 1976 года.

Исследование проводилось под руководством кардиолога доктора Питера Шнора, который пытался выяснить, как влияет бег трусцой на здоровье человека. Согласно мнениям некоторых учёных, для обычного человека среднего возраста занятие бегом может дать лишнюю нагрузку на сердечную мышцу.

«Результаты нашего исследования позволили однозначно ответить на вопрос о том, как влияет бег трусцой на здоровье человека,» — объяснил Питер Шнор, добавив, что такое регулярное занятие, бесспорно, продлевает жизнь, даже если человек не часто занимается им.

Как часто нужно бегать трусцой? Как было выяснено, для достижения оптимального результата необходимо заниматься бегом 2-3 раза в неделю, чтобы общее время занятий составило 1-2,5 часа. Скорость бега должна варьировать от медленной до средней – когда возникают незначительные трудности с дыханием, но они не являются опасными.

Кроме этого учёные пришли к выводу, что аэробика, подобно бегу трусцой, быстрее справится с жировыми отложениями в районе талии, нежели упражнения с отягощением. К тому же регулярные занятия аэробикой могут задержать ваш биологический возраст на 12 лет и сохранить хорошее самочувствие в пожилые годы.

Метки: ,


Оставить комментарий

Вам может быть интересно: