Спорт на завтрак! Утренняя зарядка!

Автор: Spiker     Категория: Упражнения

Irene_yogaНикогда не поздно начать спортивный образ жизни.

Одни занимаются физическими нагрузками, чтобы стать еще красивее. Другие — еще сильнее!

Если вы — спортсмен с детских лет, и это не просто увлечение или хобби, а образ жизни, то Вам повезло! Ну а если вы уже взрослый человек, то спорт — это скорее необходимость, чтобы чувствовать себя здоровым, активным и полным сил к свершениям.

Хотелось бы, чтобы эта необходимость со временем превратилась в удовольствие. В преклонном возрасте спорт — это то, что сохраняет в нас жизнь и здоровье.

Есть масса методик, как начать спортивный образ жизни. Если Вы до сих пор ее не начали, никогда не поздно!

Для начала встаньте пораньше и начните делать утреннюю гимнастику. Ничего особенного от Вас не требуется. Минут 10-20 вашего драгоценного времени и восемь упражнений. Такой несложный план поможет Вам почувствовать в себе силы, уверенность в себе и желание действовать.Фитнес-клубы Москвы

Вы можете делать утреннюю гимнастику дома, но если Вам не комфортно, то в ближайшем фитнесс-клубе. На данный момент времени многие фитнес-клубы Москвы предлагают даже более выгодные условия занятий в утреннее время.

Имейте в виду, занятия в фитнес-клубе займет больше времени. Вам захочется не только побегать на велодорожке, но и попробовать все тренажеры. В конце занятий мимо сауны пройти будет сложно! Если у Вас есть утром время, то такой сценарий был бы лучшим началом дня, а если времени нет?

Вернемся к утренней зарядке дома.

1) Положение стоя, ноги на ширине плеч и сделайте глубокий вдох и выдох. Десять вдохов и десять выдохов.

2) Вытяните руки перед собой и разведите их в разные стороны. Такое упражнение нужно сделать пятнадцать раз.

3) Круговые вращения головой выполняйте медленно и с закрытыми глазами. Этот вводный курс физических упражнений поможет вам настроиться на дальнейшее.

4) Далее выполните наклоны корпуса тела — вниз. Старайтесь дотронуться пальцами рук пола. Выполняйте упражнение медленно – 15 наклонов для начала будет достаточно.

5) Приседания – 20 раз. Приседайте не глубоко, а до положения ног 90 градусов в коленях.

6) Положение лежа. Из положения лежа поднимайте корпус тела к коленям, так называемый упражнение на пресс — 15 раз. Поднятие корпуса выполняйте на выдохе.

7) Повернитесь на бок и сделайте махи одной ногой – 10 раз, поменяйте положение на другой бок и выполните махи другой ногой — также 10 раз.

8) Положение стоя. Выполните ходьбу на месте.

Заканчиваем комплекс упражнение восстановление дыхания: 10 медленных вдохов и десять медленных выдохов.

Вы готовы к новому дню.

Также можете посмотреть это видео, побуждает к действиям!

Метки: ,


Оставить комментарий

Вам может быть интересно: