Здоровая жизнь — это жизнь с движением

Автор: Spiker     Категория: Новости

Здоровая жизнь — это жизнь с движением

Физические упражнения и активный способ жизни творят чудеса с человеком. Физкультура и спорт предотвращает заболевания сердца и сосудов, диабет, остеопороз и есть основным условием для поддержания хорошей формы и похудения.

Несмотря на неоценимую пользу для здоровья и отличного самочувствия, только 2 процента людей в России имеют необходимые физические нагрузки или занимаются в свободное время спортом.

Наблюдение за состоянием здоровья разных групп людей на протяжении нескольких лет, а также непродолжительные изучения физиологии влияния активного образа жизни на здоровье человека.

Единодушны: малоподвижный образ жизни ускоряет возможность появления лишних килограммов и приводит к ряду хронических болезней. Спорт и физкультура поможет многим органам и системам организма работать в здоровом ритме, и уменьшают риски возникновения большинства болезней.

Умеренные физические нагрузки и спорт и есть тот доктор, который:

— Повысит шансы на длительную и полную здоровья жизнь.

— Поможет защитить от болезней сердца и сосудов, повышенного давления

— Помогает защититься от рака.

— Препятствует развитию диабета и его сопутствующих его осложнений.

— Предотвращает опасную потерю костной ткани – остеопороз.

— Улучшает координацию, что препятствует получению травм при падении пожилыми людьми.

— Облегчает состояние при депрессии и тревожных состояниях и заметно повышает настроение.

— Помогает контролировать свой вес.

Данные последних исследований утверждают, что физкультура увеличивает интеллект человека, препятствует его снижению, что зачастую происходит у людей в возрасте, понижает опасность возникновения инсульта.

Общие советы: начинайте двигаться.

— Возвращаясь, домой общественным транспортом, выйдите по возможности раньше на несколько остановок и прогуляйтесь пешком.

— Оставляйте машину вдалеке от торгового центра или магазина.

— Не пользуйтесь услугами лифта или эскалатора, поднимайтесь пешком.

— Приобретите беговую дорожку или велотренажер.

— Попытайтесь комбинировать силовые и кардионагрузки на тренажере. Вместо того чтобы валяться на диване, весело крутите педали во время демонстрации телевизионных передач.

— Испытайте необычный для себя вид спорта, например, большой теннис или ролики. Чем больше будут удовольствия от этих занятий, тем больше шансов, что не покинете их в дальнейшем.

— Превратите прогулку в приятное семейное времяпровождение.

— Ведите дневник физической активности.

— Ходите по 20 минут во время рабочего обеда, не сидите за столом в офисе.

— Поручите контроль над своими первыми физическими упражнениями грамотному тренеру – это даст возможность правильно выполнять необходимые упражнения и достичь более высоких результатов.

— Следует отвести определенный отрезок времени для ежедневных занятий спортом, и пусть движение станет приоритетом в других делах.

— Установите ближайшие цели и одаривайте себя за их достижения. Придумайте полезные подарки, чтобы быстрее достичь поставленных целей, например, покупка нового велотренажера или приобретение монитора для наблюдения за сердечным ритмом.


Оставить комментарий