Здоровый образ жизни

Виды подтягиваний на турнике

Дата: 31 августа 2015   |    Автор: Spiker    |    Категория: Упражнения

p11.Прямой хват.

Повисните на турнике, руки прямые, на ширине плеч или немножко уже. Ладони обращены наружу. Начинайте медленно подтягиваться, следите, чтобы спина была прямой и никаких резких движений.

Поднялись до максимально высокой точки, задержались на секунду и медленно вниз. Подробнее…

Как набрать мышечную массу?

Дата: 25 июля 2015   |    Автор: Spiker    |    Категория: Здоровье плюс, Питание-Диеты

nabor_vesaПринятие решения о посещении тренажерного зала обусловлено намерением достичь определенного результата. Это может быть обычное желание поддержания спортивной формы, сбросить лишний вес, набрать мышечную массу или попросту размяться после долгого рабочего дня у монитора компьютера.

Многие новички не знают, что достижение того или иного результата кардинально отличается способом питания, видами упражнений и способом тренировки. Подробнее…

Зарождение баскетбола

Дата: 18 июля 2015   |    Автор: Spiker    |    Категория: Здоровье плюс, Новости

father_basketball_3Однажды холодной зимой 1891 года, студентам колледжа из штата Спрингфилд стало настолько скучно, что они стали отказываться от однообразных физических упражнений.

Тогда преподаватель Джеймс Нейсмит решил ввести нововведение в студенческую физкультуру. Подробнее…

Как научиться подтягиваться на одной руке?

Дата: 14 июля 2015   |    Автор: Spiker    |    Категория: Упражнения

podtyagivaniya-na-odnoy-ruke-6Подтягивание на турнике одной рукой это сложное упражнение, требующее хорошей физической подготовки и специальных тренировок. Перед тем как приступать к выполнению подтягиваний на одной руке, нужно несколько месяцев посвятить подводящим упражнениям.

К таким упражнениям будут относиться непосредственно простые подтягивания и, в дальнейшем, подтягивания с увеличением нагрузки на одну руку. Первым делом, вам нужно определить с какого этапа подводящих упражнений вы можете начать тренировки. Подробнее…

С чего начать дружбу со спортом?

Дата: 10 июля 2015   |    Автор: Spiker    |    Категория: Здоровье плюс

sportВ современном мире дети все больше увлекаются гаджетами, компьютерами и прочими подобными вещами. Ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. Как же привлечь ребенка к спорту не на один месяц, а на всю жизнь? Будем разбираться… Подробнее…

Упражнения для снижения веса

Дата: 07 июля 2015   |    Автор: Spiker    |    Категория: Упражнения

dieta-1Тем, кто желает похудеть можно рекомендовать одно: не лежать на диване и мечтать о том, как сбросить ненавистные килограммы, а приниматься за дело.

Чтобы результат был ощутимым необходимо сочетать определенную диету и комплекс упражнений, который рассчитан на сжигание жиров в проблемных зонах. Как правило, жир накапливается в области живота, бедер, ягодиц, поэтому упражнения должны быть направлены на проработку этих мышц. Подробнее…

Почему следует заниматься йогой?

Дата: 04 июля 2015   |    Автор: Spiker    |    Категория: Здоровье плюс

yoga-4В последнее время соблюдение здорового образа жизни стало весьма популярным течением среди людей абсолютно разных возрастов – многие целенаправленно отказываются от вредных привычек – курения и употребления алкоголя, от фаст-фудов и другой вредной пищи в пользу здорового питания и начинают активно заниматься спортом.

Одним из распространённых способов поддержания физического и эмоционального здоровья стала йога. С каждым днём эта индийская практика привлекает в свои ряды всё больше приверженцев. Подробнее…