Развивающие упражнения

Упражнения для ног и ягодиц

Дата: 27 марта 2012   |    Автор: Spiker    |    Категория: Упражнения

комплекс упражнений для ногК лету все стараются похудеть и показать всем свои красивые тела. Свои восхитительные ножки готовьте к летнему сезону заранее, при помощи нашего комплекса упражнений для ягодиц и ног.

Комплекс упражнений

Упражнение 1.Встаньте прямо, на ширине плеч поставьте ноги, руки должны быть опущены. Наклонитесь вперед, постарайтесь ноги не сгибать, вы должны коснуться пола ладонями. Повторяйте 6-10 раз.

Упражнение 2. Наклонитесь, руки положите на колени. Коленями вращайте сначала в правую сторону 45 раз, потом также левую сторону.
Подробнее…

Подтягивания на перекладине хватом сверху

Дата: 27 марта 2012   |    Автор: Olga    |    Категория: Упражнения

Упражнением, которое отлично подойдет для укрепления широчайшей мышцы спины с большой круглой мышцей, является подтягивание на перекладине.

В процессе сведения лопаток при непосредственном подтягивании работают и укрепляются также ромбовидные мышцы, средняя и нижняя части трапециевидной мышцы.

Кроме того, будут задействованы и бицепсы плечей, плечевая и плечелучевая мышца Подробнее…

Упражнения для шеи

Дата: 26 марта 2012   |    Автор: Spiker    |    Категория: Упражнения

Упражнения для шейВ этой статье будут описаны упражнения для шеи. Всегда помните, это то с какой частью вы работаете. Остальные части по возможности оставляйте неподвижными.

Упражнения необходимо выполнять сидя, при этом дышать только через нос.

Упражнение 1: Опускайте голову вперед, и прижимайте к груди подбородок и опускайте голову дальше вниз, необходимо стараться достать до самого пупка.

После чего возвращайтесь обратно. Затем откидывайте голову назад и постарайтесь достать позвоночник вашим затылком, затем опять наклоняйте вперед и обратно. Подробнее…