Скажем детскому сколиозу — нет!

Автор: Spiker     Категория: Упражнения

osanka2

Сколиоз (сутулость) — искривление позвоночника влево или вправо. Он бывает врожденным и приобретенным.

Для успешной профилактики приобретенного сколиоза необходимо сочетать массаж и гимнастику.

Укрепляет мышечный каркас, и способствовать правильной осанки, а массаж будет отлично разогревать мышцы для гимнастики.

Массаж и гимнастику желательно проводить комплексно через день.

Упражнения:

1.Подтягиваем попеременно ноги ко лбу. Повторяем 3-4 раза на каждую ногу.

2.Подтягиваем обе ноги.3-4 раза

3.Сгибаем ноги и поднимаем тазовую область.4-5 раз

4.Поворачиваемся на колени и, касаясь поочередно коленками лба, затем выгибаемся, вытягивая ногу.10 раз на каждую ногу.

5.Оставаясь в таком положении, выполним так называемое упражнение” киска”. Киска злая выгибаемся и в обр атную сторону. Киска подлезает под забор. Эти упражнения повторяем 5 раз.

 6.Ложимся на спину. Возьмем шарик в руки, поднимаем и опускаем.8 раз
Теперь заводим шарик за голову.8раз

7.Поднимаем обе руки и разводим их в стороны, затем смыкаем и кладем на место. 8раз

Желательно перед следующими упражнениями сделать массаж.
Периодически для расслабления мышц необходимо производить потряхивание. Следующие упражнения необходимо повторять по 5 раз.

8.Ложимся на живот. Приподнимаем торс и руки, обязательно застывая на несколько секунд, а затем полностью расслабляясь.
Поднимаем поочередно ноги. Для расслабления мышц необходимо производить потряхивание.

9. Кладем руки под лоб. Поднимаем торс и разводим руки.

10.Поднимаем голову, немного приподняв плечо, поворачивая голову, смотрим на противоположную пятку. Каждый раз, меняя сторону.

11.Руки вдоль тела и приподнимаем туловище задерживаемся в таком положении и опускаемся. Теперь приподнимая туловище, приподнимаем и ноги.

12.Приподнимаем тело и, протягивая руки вперед, как будто к чему-то тянемся.

13.Выполним упражнение” кобра”. Поднимаем туловище и смотрим назад.

14.Поворачиваемся на спину, ложимся ровно, приподнимаем голову тянемся руками к ногам и опускаемся.

15.Ложимся на бок руку ставим под голову и поднимаем и опускаем ногу, держа ее прямо. Также и на другом боку с другой ногой. Тоже положение. Поднимаем вместе обе ноги как можно выше. На другом боку делаем также.

16.Ложимся на спину. Упражнение золотая рыба, способствует расслаблению мышц.

17.Для равномерного напряжения мышц спины делаем упражнение на столе на уровне солнечного сплетения

18.Ложимся на спину, руки в стороны сгибаем ноги в коленях и отклоняемся, потянулись, и так поочередно в разные стороны.

19.Ложимся на бок, опираясь на локоть, поднимаем таз. Также и для другого бока.

 

Также будет очень полезна для ребенка школьная спортивная площадка, достаточно уделять ей внимание регулярно после школьных занятий либо отдельно, главное выработать привычку.

Обратите внимание на походку ваших детей ведь это заболевание можно вылечить только в детстве.
Здоровья Вам и Вашим детям!

Метки:


Оставить комментарий

Вам может быть интересно: