Моржевание. Зимнее плавание.

Автор: anigas     Категория: Закаливание

Зима, это не только время простудных заболеваний, но, а также, она дает прекрасную
возможность, поправить свое здоровье.

Купание в холодной воде или, как его иначе называют, моржевание, является одним из основных способов закаливания. В чем его суть, а также, о том, как правильно следует его проводить, мы и  расскажем в этой статье.

Основным правилом закаливания в ледяной воде, о котором ни в коем случае нельзя забывать, является его постепенное, систематическое проведение. Суть принципа постепенности, заключается в постепенном, последовательном снижении температуры воды, и соответственно, увеличение длительности самой процедуры.

Принцип систематичности, заключается в нежелательности продолжительного перерыва, потому как снижается выработанная устойчивость к низким температурам.

Даже при перерыве в 2- 3 дня, необходимо начинать процедуру с менее низких температурных воздействий. Если вы, являетесь новичком в данном виде закаливания, то необходимо перед началом купания обязательно, делать разминку для разогрева. Перед началом процедуры, необходимо немного подготовить организм, для этого мы, смочим водой лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину.

После чего, зайдя в воду по шею, не окунаясь с головой, плывем брассом. При выходе из проруби, обязательно необходимо вытереться полотенцем насухо. Растирать ладонями тело, двигаясь от периферии по направлению к сердцу, грудь и живот, следует растирать по направлению часовой стрелки. После проведенных процедур необходимо быстро одеться.

Так же, стоит упомянуть и о противопоказаниях данного вида закаливание.

Моржевание противопоказано людям страдающим: «холодовой» аллергией, воспалительными гинекологическими заболеваниями, туберкулезом, нарушением работы почек.

Метки:


Оставить комментарий

Вам может быть интересно: