Как кататься на коньках

Автор: Spiker     Категория: Школа коньков

катание на конькахКатание на коньках — универсальный способ включиться в мир физической активности. Регулярно посещая каток, вы сможете улучшить координацию движений, осанку. Этот вид активного времяпровождения не имеет возрастных ограничений.

Что необходимо новичку? Для начала лишь немного времени, желание и, конечно же, коньки. Поначалу их можно взять в прокате, но для регулярного посещения катка лучше приобрести свою пару.

Это и гигиеничнее, да и желобок, необходимый для безопасного катания и правильной постановки ноги, в «прокатном» варианте бывает и вовсе сглажен.

Для катания подходят несколько видов коньков:

— фигурные (с зубчиками на лезвии) теплее, но тяжелее хоккейных;
— хоккейные (легче фигурных, укреплены в проблемных местах);
— для свободного катания (не имеют специальной защиты голеностопа, мягкие, утепленные).

Типы катков:

— открытые (преимущество – свежий воздух, но не всегда имеют раздевалки и индивидуальные шкафчики );
— закрытые (оборудованы раздевалками, доступны круглогодично в любую погоду).

Двигаемся на катке всегда ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ!

Хоккейные коньки выбираем большего размера (с учетом более толстого носка), а фигурные и для свободного катания – просто с учетом плотного носка.
При правильной шнуровке ботинок туго обхватывает ногу в подъеме, ослаблен у носков.
Задник ботинка плотно облегает пятку (ее почти невозможно оторвать от подошвы).

Первые шаги на льду:

— взявшись за бортик, ступите на лед;
— постойте, ни за что не держась;
— делаем первые шаги, скользя.

При скольжении:

— спина прямая;
— колени согнуты;
— ноги вместе;
— слегка наклон вперед;
— отталкивайтесь не носком конька, а внутренним ребром, перенося вес на другую ногу.

Равновесие сохраняем, расставив руки в стороны, держа их ладонями вниз.
Важно: корпус находится строго над опорной ногой! Нельзя оставлять вес на толчковой ноге! Опорное колено держите согнутым!

Учимся поворачивать:

1.Поворот методом»скручиваниея корпуса и рук в сторону поворота, находясь на соответствующей повороту ноге.
2. Перебежка — свободная нога пересекает линию движения опорной в сторону поворота.

Виды торможения:

— «поймать» бортик, доехав до него;
— «плуг» (ноги шире плеч, сильно согнуть колени, корпус назад, голеностоп и носки внутрь);
— хоккейное торможение (коньки резко на 90° к напрввлению движения, тело — в протитовоположную сторону).

Падаем правильно:

— стараемся сгруппироваться;
— падаем набок.

Правильно поднимаемся после падения:

— встаем на колени;
— отталкиваемся зубчиками(!)лезвия, выпрямляя колено;

Хорошего активного отдыха!

 

Метки: ,


Оставить комментарий

Вам может быть интересно: