Как научиться кататься на коньках?

Автор: Spiker     Категория: Школа коньков

Научиться кататься на конькахПриобрести первичные навыки фигурного катания ни так уж сложно.

Нужно уяснить одно простое правило – начальное скольжение достигается путём отталкивания ребром конька при последовательном сгибании и выпрямлении коленного сустава опорной ноги и одновременным перемещение цента тяжести с одной ноги на другую. Очень важно делать толчковое движение именно ребром конька, а ни его носком.

Методика скольжения

Многие люди не знают, как научиться кататься на коньках, так как не владеют методикой скольжения. Итак, давайте на собственном примере рассмотрим эту методику:

1. Сведите ноги вместе параллельно друг другу;
2. Согните колени и вытяните правую ногу немного назад;
3. Как можно плотнее прижмите конёк правой ноги ко льду, оттолкнитесь и попробуйте преодолеть небольшое расстояние, скользя на конке левой ноги. Повторяйте указанную технику несколько раз. Для первого катания на льду этого будет достаточно, и Вы хотя бы освоите правильную методику отталкивания;
4. Усложните упражнение и в ходе проката на левой ноге, примкните правую и попробуйте «проехать» небольшое расстояние, но уже на двух ногах. При этом, Вам постоянно будет хотеться выпрямить ноги. Поэтому будьте внимательны и сгибайте ноги в коленях перед каждым толчковым движением ноги.

Для самоконтроля можно проговаривать все действия про себя: «Отталкиваюсь, ноги вместе, пауза, отталкиваюсь…». В период паузы обе ноги должны стоять на льду. Это поможет восстановить равновесие.

Особенности толчка

Как научиться кататься на коньках без знания толчкового движения? Это невозможно! Поэтому хотелось бы более подробно остановиться на этом элементе.

Для начала отработки толчка примете исходное положение: спокойно встаньте, сомкните ноги, голову держите прямо, согните ноги в коленях, спину постарайтесь выпрямить таким образом, чтобы не было желания наклонить верхнюю часть тела вперёд.

Отрабатывайте исходное положение до тех пор, пока у Вас пропадёт стремление сгибать спину.

Техника толчкового движения

Для совершения толчка выполните последовательно несколько действий:

1. Примете исходное положение: ладони на уровне бёдер, колени слегка расслаблены, плечи и голова прямые;
2. Немного согните ноги в коленях;
3. Оттолкнитесь правым коньком от поверхности льда;
4. Скользите на левой ноге, не выпрямляя до конца колено;
5. Следите за положением правой ноги. В момент толчка её носок должен быть вывернут в сторону и вниз;
6. По окончанию возвратного движения плавно перейдите на левую ногу;
7. Как только ноги окажутся вместе, согните колени и сделайте новый толчок, но уже левой ногой.

Перед выполнением упражнения уясните как аксиому то, что одна нога всегда должна находится по центу тяжести. Удачного Вам катания на льду!

Метки: , ,


Оставить комментарий

Вам может быть интересно: